每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ - 知乎 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 跑步 奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 15 被浏览 7,832 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 15 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。
概述 痔疮 打开弹出式对话框 痔疮又称痔病，是肛门和直肠下端肿胀的静脉。 痔疮与静脉曲张相似。 痔疮可能长在直肠内，称为内痔。 也可能长在肛门周围的皮肤下，称为外痔。 痔疮有多种治疗方法。 许多人可通过家庭治疗和改变生活方式来缓解症状。 产品与服务 书籍：《妙佑医疗国际消化健康医护指南》 症状 痔疮的症状通常取决于痔疮的类型。 内痔 内痔在直肠里面。 通常，您无法看到或感觉到内痔，内痔也很少引起不适。 但是，排便时用力过猛或受到刺激会导致： 排便时出血，但并不疼痛。 您可能会在厕纸或马桶中发现少量鲜红色血液。 痔疮从肛门口脱出，称为脱垂痔或突出痔。 这可能引起疼痛和刺激。 外痔 其位于肛门周围的皮下。 症状可能包括： 肛门区域瘙痒或刺激感。 疼痛或不适。 肛门周围肿胀。 流血。 血栓性痔疮
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Posted by STIMLIG 15 4 月 近年來，「居家氛圍」越來越受重視，隨著家中不同物件的擺設，家的樣貌會如實地呈現主人的品味和居住習慣。 我們可以將房子佈置成自己喜歡的樣子，擺入喜愛的書本、家具、或是收藏品，來凸顯個人的風格。 圖源： unsplash 而當你著手開始佈置，想要讓家裡煥然一新；或是已經準備好家飾，但不知如何擺放到最佳的位置時，這時你也許需要一些佈置建議： 此篇文章將為你帶來【客廳 / 餐廳】的佈置搭配技巧，並適用於現今多數的居住空間，歡迎往下閱讀 ⇣⇣⇣ 客廳 客廳是我們長時間放鬆、休息的地方，同時也是客人來訪時的第一印象。 除了具備舒適性外，也希望空間搭配起來是美觀的、比例是和諧的。
御批歴代通鑑輯覽》載記軒轅黃帝「作甲子，甲乙丙丁戊己庚辛壬癸謂之幹，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥謂之枝，枝幹相配以名日，而定之以納音。 」創立 干支紀年法 ，將十天干和十二地支分別組合起來，共配成為六十組合，用來表示年、月、日之次序，周而 ...
差估署會編配一個以數字和英文字母組成的門牌號數，例如20A號及20B號等。 5 新建物業由誰申請門牌號數？ 發展商或認可人士可以在獲得施工同意書後，向差估署提交書面申請。 當該署接獲落成文件後，便會正式編配門牌號數，而中間施工時期可以發出臨時門牌號數。 6 鄉郊地區怎申請門牌？ 至今仍沒有門牌號碼的鄉郊地區，應盡快向差估署提出鄉郊地區樓宇門牌申請，填寫物業的丈量約份編號及地段編號，已評估的差餉及或地租，申請人姓名及身份（業主／業主代理人／使用人／使用人代理人），並提供證明物業業權文件副本及清楚顯示物業位置的地圖，該署便會處理有關申請。 7 物業一旦被清拆，門牌號數便無效。 同一地段興建的新物業亦未必會獲發一樣的門牌編號。
1984年通過《優生保健法》讓懷孕者可以中止懷孕，隨後台灣便興起了「嬰靈」傳說，威脅女性懷孕了就好好生下來。 有些運氣不好的學生在國高中時被師長安排觀看可怕的墮胎影片，這些影片多半來自反墮胎團體，內容涉及過時的墮胎技術。
萬人叢裏逞英豪，便欲飛騰霄漢高， 爭奈承流風未便，青燈黃卷且勤勞。 解說 在萬人群眾當中，你表現了英豪的氣概，有一飛沖天的壯志，可惜運氣不佳，只好在青燈下，勤勞地再讀書，修心養性，等待時機吧! 抽到這首籤詩，表示你雖有大的抱負，但是沒有機會讓你表現，只好韜光隱晦，多充實自己。 此籤問功名，沒有希望，問新營事業或擴張業務，時機不好，徒勞心力，最好仍守舊。 訴訟最好和解，談婚姻，未成熟，應該稍待。 吾友陳某，少懷大志，聰明異人，可惜有點驕傲，不得人緣，在某機關作事，鋒芒過露，反而僨事。 一日，抽得此籤來問，我勸他多看書，尤其是修心養性之書。 以後一改常態，成了有名的學者。 正應了最後一句：「青燈黃卷且勤勞。 」 財團法人日月潭文武廟 日月潭文武廟 日月潭的山光景色 重建見聞錄 歷屆委員
走廊走道設計的5種方式 走廊照明設計 走廊照明是營造舒適氛圍的關鍵。 您可以選擇在走道上安裝燈具，如吊燈或壁燈，以提供柔和的照明效果。 此外，考慮在地板或天花板上安裝燈條、筒燈、崁燈，除了增加整體亮度，也增添了通往私領域的儀式感。 看更多本案美圖→奢雅品味｜漫寫暮光臻邸 有別於崁燈照明，設計師以線性燈帶營造走廊氛圍，並引導視覺目的至臥房底端，再以精品展示櫃呈現出屋主最珍愛的廊道端景。 看更多本案美圖→輕暖現代風｜溫潤質靜生活感 雙邊燈線設計，增加廊道空間燈光的變化，也營造了浪漫的氛圍，讓您走往私領域的每一步都充滿儀式感。 走道天花板設計 看更多本案美圖→明亮空間｜新古典風格宅 以原木格柵虛化走道上方的尷尬大樑，減化梁柱帶來的壓迫感，也同時為公私領域作明顯區隔。
5公里多遠 - 大樓冷氣室外機擺放 -
